Das können Sie selbst tun - Thema Sport
Blick nach vorn – mit Sport!
Durch Sport können Sie eine Menge erreichen – besonders wenn es darum geht, Ihr Wohlbefinden zu steigern. Es finden sich zwar nach heutiger Erkenntnis keine Beweise über direkte positive Auswirkungen auf das Tumorwachstum – trotzdem können Sie durch ausreichende Bewegung Ihre Beschwerden lindern und sich insgesamt besser fühlen.
Sport ist hervorragend geeignet, falls Sie an Erschöpfungszuständen („Fatigue“) leiden. In früheren Jahren wurde in diesen Fällen meistens zur Schonung geraten. Neueste Untersuchungen haben aber gezeigt, dass sich bei gemäßigter körperlicher Beanspruchung der Zustand der Patienten verbesserte. (Quelle: www.krebsinformation.de)
Außerdem lässt sich durch körperliche Betätigung eine Vielzahl von Nebenwirkungen mildern. Sport kann dazu beitragen, Ihren Allgemeinzustand zu verbessern. Sie erzielen positive Effekte auf das Immunsystem und senken damit eine mögliche Infektanfälligkeit.
Neue Kraft für Körper und Seele!
Dazu kommen die positiven Auswirkungen des Trainings auf die Psyche. Gerade durch die sportliche Betätigung in einer Gruppe oder in einem Verein genießen Sie Gemeinschaftserlebnisse und soziale Kontakte. Außerdem verhilft Ihnen der Sport zu einem besseren Körpergefühl und einer intensiveren Selbsterfahrung. Das kann Ihr Selbstvertrauen erheblich stärken. Sie lernen, Ihren Körper und sich selbst auch mit der Krankheit zu akzeptieren – ein wichtiger Bestandteil für mehr Lebensqualität.
Eine große Rolle spielt der Sport auch in der Krebsnachsorge. Zum einen, um Sie in der Rehabilitation nach der Behandlung schneller wieder fit zu machen, zum anderen, um Ihr Wiedererkrankungsrisiko langfristig zu senken. Die genauen Zusammenhänge dabei sind noch nicht restlos erforscht, doch spielen neben immunologischen wohl auch hormonelle Auswirkungen eine Rolle. Beim Darmkrebs scheint eine durch die Bewegung verbesserte Darmaktivität einen gewissen Schutz zu bieten. Die vorbeugende Wirkung, die Sport haben kann, wird mittlerweile als so erwiesen angesehen, dass im „Europäischen Kodex zur Krebsbekämpfung“ folgender Satz aufgenommen wurde: „Sorgen Sie für mehr körperliche Bewegung.“
Es gibt also jede Menge Gründe, Sport zu treiben. Achten Sie jedoch darauf, sich nicht zu überfordern. Die beschriebenen positiven Effekte werden nur bei gemäßigtem Training erreicht. Eine Überbelastung kann sich eher negativ auswirken. Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie also mit Ihrem Arzt Ihre Belastbarkeit abklären.
Und das Wichtigste zum Schluss: Vergessen Sie nicht, dass das Training Ihnen Freude bereiten sollte. Suchen Sie sich also eine Sportart aus, die Ihnen liegt und bei der Sie mit viel Spaß dabei sind.
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